一緒に垢抜け
たいーっ！
たくない~っ、
一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日
あらるさん頑張って~っっ！
一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日
④の、夜ご飯は食べてもいいけど程々ほどにねって意味だよ
一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日
平日のおやつは100キロカロリー以内にするっ
・カロリーをよくみるっ
・脂質も見た方がいいかもーっ！
一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日
できるだけ毎日体重を測るのも大切だよ🤍
朝時間ある時にランニングもねっ
朝ごはんはしっかりめに食べてね
一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日
①汁→サラダ→おかず→ごはん
②寝る前に腹筋10回🤍っ
③タブレットとかスマホしながらぷらんく
④夜ご飯は我慢する
⑤平日はダイエット頑張る休日はちーとでい
⑥階段とか笑ったりするっ笑っ
⑦ごはんは少なめ-っ！
1蘭*らん4月27日
みーんなそろってコメ欄へ~🫧