【🫧祝・第一回っ🍼】ふたばの垢抜け講座

[第一回]最強のダイエット方🤍🔥🤍
結果:全2パターン

一緒に垢抜け

たいーっ!
たくない~っ、
診断する

一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日

あらるさん頑張って~っっ!

一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日

④の、夜ご飯は食べてもいいけど程々ほどにねって意味だよ

一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日

平日のおやつは100キロカロリー以内にするっ
・カロリーをよくみるっ
・脂質も見た方がいいかもーっ!

一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日

できるだけ毎日体重を測るのも大切だよ🤍
朝時間ある時にランニングもねっ
朝ごはんはしっかりめに食べてね

一ノ瀬 双葉 #Futaba_ 4月27日

①汁→サラダ→おかず→ごはん
②寝る前に腹筋10回🤍っ
③タブレットとかスマホしながらぷらんく
④夜ご飯は我慢する
⑤平日はダイエット頑張る休日はちーとでい
⑥階段とか笑ったりするっ笑っ
⑦ごはんは少なめ-っ!

1蘭*らん4月27日

みーんなそろってコメ欄へ~🫧

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